这里那些听起来很枯燥的办法通常最管用：把装备放松或调整一下，避免不必要的摩擦，并在训练后尽快换掉汗湿的衣服。按照护理标签定期清洗头盔内衬、下巴带和运动内衣；汗液和产品残留物积聚可能会加重刺激。如果不方便清洗装备，干净、干燥的隔离层可能有助于减少摩擦——只要确保它不会卷皱或造成更大压力。

运动后，冲洗或轻柔清洁该部位，然后使用清爽、不致粉刺的保湿霜。如果你已经能耐受水杨酸，可以考虑在容易长痘的部位使用低浓度的免洗产品，但先从每周几次开始，不要每次运动后都叠加使用。避免磨砂；摩擦已经够多了。若持续出现疼痛或深层的疙瘩，建议咨询皮肤科医生，因为肩带接触线上的疙瘩并不一定都是痤疮。