两指法则是个实用的起点，并非精确的测量方法：手指大小、喷嘴宽度和配方质地都各不相同。SPF 的测试用量约为2 mg/cm²，而大多数人的涂抹量都达不到这个标准。在家可以试着用大约​¼ teaspoon，仅用于脸部，然后为颈部和耳朵增加用量；具体用量取决于脸部大小和防晒霜的质地。

要均匀涂开，不要只抹一道厚厚的条状，并且别忘了发际线、脸部两侧和耳朵周围。如果一次涂这么多感觉太多，可以分两次薄涂。长时间待在户外后，以及游泳、出汗或用毛巾擦拭后都要补涂——具体产品请遵循标签说明。

防晒棒用于补涂很方便，但快速涂抹几下可能达不到标注 SPF 时所采用的涂抹量。对于韩国防晒产品，请查看包装上的SPF​和PA​评级；这两种评级都不意味着涂抹量无关紧要。