20代・30代でレチノールを始めるなら：焦らずゆっくり進めるプラン
レチノールは、細かいシワや肌のキメの乱れを目立たなくする成分として、今も最も多く研究されています。一方で、皮むけやヒリつきが出て、2週目に使用をやめてしまう人が最も多い成分でもあります。
解決策は、ほとんどの場合、量を減らし、使用頻度を下げることです。
最初の8週間はやさしく
- 1〜2週目：1回につきエンドウ豆大の量を、週2晩
- 3〜4週目：肌に問題がなければ週3晩
- 5〜8週目：1晩おき
- ヒリつく場合は、保湿剤を先に塗ってからレチノール（"サンドイッチ"）
- 毎朝、日焼け止めを塗る — これは必須
妊娠中または授乳中は使用を避け、肌が慣れるまでは角質ケア酸を休みましょう。
レチノイド系成分（と、より穏やかな代替成分）
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「適切な」開始年齢よりも、継続して使いたいかどうかのほうが大切です。レチノールは必須ではなく、急いで始める必要もありません。使ってみるなら、濃度が低く、レチノールと明記された製品を選び、数週間は週に1晩、顔全体にエンドウ豆大の量を使うところから始めましょう。肌が完全に乾いた状態で塗ってください。最初のうちは、前後に保湿剤を使うと刺激が和らぐことがあります。肌に問題がなければ、さらに頻度を増やす前に、まず週2回にしてみましょう。
少し乾燥することはありますが、ヒリヒリが続く、腫れる、痛みを伴うひび割れが起きる場合は、我慢して続けずに使用を中止してください。最初のうちは、同じ晩に角質ケア酸や過酸化ベンゾイルを使わないようにし、日中は広域スペクトルのSPF 30以上の日焼け止めを使いましょう。レチノイドは一般に妊娠中の使用を避けます。妊娠中、妊娠を希望している場合、または授乳中の使用について不明な点がある場合は、担当医に相談してください。皮膚疾患がある方や、強い肌反応を起こしたことがある方は、皮膚科医に開始方法を相談できます。
続けられる地味なプランのほうが、たいていは2週目に挫折する意欲的なプランより効果的です。
レチノールを使っている間に皮膚科でレーザー施術を受ける予定がある場合、何日前から休むとよいですか？
施術を受けるレーザーの種類や出力によって異なるため、施術を行う皮膚科の案内を最優先してください。予約時に、レチノール製品名・濃度・使用頻度を伝え、使用を中止する時期を確認しましょう。刺激を抑えるため、通常は施術の数日前から休むよう案内するクリニックが多いですが、一律に何日前と決めるのは難しいです。フラクショナルレーザーや剥削性レーザーなど、回復期間が必要な施術では、特にクリニックの指示に従うのが安全です。
施術後は、ヒリつきや皮むけがある間はレチノールを再開せず、赤みや敏感さが落ち着いてから、再開時期をクリニックに確認してください。再開するときも、最初と同じように、低い頻度からゆっくり戻していくのがおすすめです。施術後に水ぶくれ、強い痛み、悪化していく腫れや赤みがある場合は、すぐにクリニックに問い合わせてください。